維生素D3這麼夯，那要怎麼補充？
根據台北醫學大學調查，台灣25至49歲民眾當中有92%體內維生素D可能不足，而衛福部建議每天攝取量應為400-2000IU(國際單位)，大部分人體內維生素D含量遠遠低於應該攝取的量．而維生素D3可以促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，促進骨鈣釋放，幫助血鈣穩定，以及維持神經與肌肉功能．
那麼哪些人需要補充維生素D?
＊少曬太陽者
＊患有影響脂肪吸收的疾病(例如膽囊炎)
＊年長者
＊膚色較黑者
＊肥胖者
上面的族群當中，比較常見的大概就是少曬太陽的部分了．在這裡要特別說明一下，隔著玻璃曬或者擦防曬再去曬是沒有用的喔，因為要合成維生素D要靠陽光中的UVB，但是UVB無法穿透玻璃，同樣的，只要SPF大於8的防曬就可以阻擋UVB，所以得要直接照光才會有效，也不用曬很久，大概5-30分鐘就可以了(以台灣太陽的毒辣程度，請大家避開中午時段)．
萬一沒辦法出去曬太陽，那該怎麼辦? 可以嘗試從食物中攝取，例如魚類、乳製品、蛋黃以及牛肉，而素食者可以透過蘑菇、香菇、豆漿以及苜蓿芽．又或者可以食用保健品來補充，目前市售的維生素D3大多為400-800I.U之間，大多數人只要一天一錠(或者膠囊)就可以了．我們店內也有高含量800I.U的維他命D3，歡迎諮詢喔．