B群到底在做什麼的?
講到B群，拜媒體廣告以及日漸普遍的醫療常識所賜，大家就會想到＂疲勞＂、＂眼睛酸＂、＂顧神經＂甚至＂曾國城＂，但是B群代表的到底是什麼？是不是必須？誰需要補充B群？我們來為大家探究一下。
其實維生素B群本身是協助體內酵素代謝營養素的輔酶，將我們體內攝取的營養素轉化成身體需要的能量，例如維生素B1協助糖類代謝，維生素B2轉換糖質/蛋白質/脂質，維生素B6主要輔助轉換蛋白質，而維生素B12主要將蛋白質轉換為能量。所以為什麼我們吃了維生素B群會覺得精神跟體力比較好，就是因為維生素B群幫助我們的身體有效分解營養素來形成能量，讓我們感覺不會那麼疲勞。
真的需要吃B群嗎?
那麼該吃維生素B群嗎？我們要從幾個面向來考量，例如生活型態，飲食習慣，以及本身健康來做出分析。
從飲食方面來看，如果平時飲食都有均衡攝取營養素，那麼應該不太會缺乏維生素B群，因為含有B群的食物非常廣泛，均衡飲食之下應該都會攝取的到。而維生素B群本身屬於水溶性，如果攝取太多還是會排出體外，所以沒有必要太過補充。素食者相對於葷食者會比較容易缺乏維生素B12，因為維生素B12主要存在於動物性食物中，而素食者如果為奶蛋都不吃的全素就會容易缺乏。
在生活習慣方面，如果常喝酒的人就會需要B群來幫助代謝酒精了。睡眠不足或者壓力大的人也建議補充B群來協助體內的營養代謝。
在個人健康方面，如果是洗腎或者慢性腎衰竭患者，因為飲食上限制較多，再加上對於B2(核黃酸)以及B9(葉酸)的吸收較低，又是水溶性，很容易在洗腎過程當中被移除，所以會建議多攝取維生素B群。還有長時間使用利尿劑者(利尿劑是常見的第一線高血壓用藥)，由於會產生葡萄糖耐受性不佳而使得血糖升高的現象，就會建議多攝取維生素B1來協助代謝糖質。長時間使用制酸劑來抑制胃酸，或者有部分腸胃切除者，則會建議補充維生素B12。
另外孕婦在懷孕期間維生素的建議攝取量是一般成人的1.5倍左右，尤其是葉酸。葉酸能幫助胎兒的神經系統完整發育，同時維生素B6也能減輕孕吐的症狀，所以懷孕期間，建議多攝取足夠的維生素。
因此B群並非人人都有需求，端看個人情況，歡迎來店諮詢喔！