隨著越來越多人染疫，並且感染人數達到高峰，一方面我們要注意防疫措施之外，另一方面也可以開始將目光慢慢轉向疫後的健康管理。在國外有部分人在康復後會感到持續的疲倦感，呼吸比較窘迫，甚至有些人的嗅覺受到影響，或者胃腸問題，以及很出名的”腦霧”，而這些症狀持續的時間可以從4週到12週，甚至更久。這些症狀目前國外取了個名字叫做Post COVID-19 Syndrome（COVID後症候群），簡稱PCS，又俗稱long COVID”長新冠”。之前有些報章雜誌有報導長新冠，但這指的是康復之後部分人身上產生的症狀，而不是指會很長時間的染疫，請大家別混淆喔。
為什麼會產生長新冠?
為什麼會產生長新冠的原因目前還沒有被完全了解，但有提出數個可能的機制，例如病毒造成肺纖維化等器官損傷，感染後免疫系統失調導致持續發炎，病毒感染後疲勞，或者認為仍有殘留的病毒存在於器官組織等等，但都尚未被確認。儘管致病機制還沒被確認，但我們還是可以去管理這些症狀的。
該怎麼處理這些症狀?
那麼假若身邊的人在康復後，有著以上之一或著更多的症狀，我們該怎麼辦呢？
1. 嘗試可以增加心肺功能的運動，例如走路、慢跑、騎腳踏車等等有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的有氧運動。
2. 均衡飲食，也可以增加富含維生素的食物，例如含有大量維生素Ｃ的奇異果、芭樂，有維生素Ｂ群的豆類、堅果、糙米，有維生素Ｄ的鮭魚以及黑木耳等等。或者也可以直接採用保健品補充，基本上具有抗氧化和抗炎活性的保健品都可以考慮，但要注意不要過量。目前也有人服用益生菌有正面效果，或許再等有更多研究以及數據之後我們再來確認。
3. 充足的睡眠，適當的休息，以及盡量保持身心愉悅。
最後，希望大家都能健康平安，如果染疫了更是要注意自己的身體狀況，這一波是高峰期，我們大家一起加油，撐過去。
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